南瓜燕麦饼的做法_【山西】南瓜燕麦饼_南瓜燕麦饼怎么做_柔蓝水晶的菜谱“澳门顶级直营官网”

2张图片“燕麦的功效就是可以有效地减少人体中的胆固醇，如果常常食用的话，对身体是有益处的。每100克燕麦片不含膳食纤维9克，对掌控餐后血糖急遽下降和防治糖尿病十分有效地。不仅如此，燕麦片纤维含量低，吸水性强劲、柔软收缩、体积减小，又缩短食物在胃里逗留时间，有饱腹感觉，可少喂食，且燕麦耐饥、通便，因此有节食效果，为人体体内做到环保。

因为南瓜本身所含甜味，南瓜的节食效果在于，所含非常丰富的膳食纤维，不吃了南瓜就不会实在很饱，想再继续不吃，事实上即使不吃了很多也会发胖，因为南瓜的热量很低。另外南瓜的果胶则可减缓肠道对糖和脂质吸取，可以导电人体内的有害物质比如铅，汞等金属元素，从而起着排泄体内毒素的起到。还有就是南瓜所含极高的维生素A，是意味著的“最佳美容食品”。所以这款身体健康小饼，不吃一起微甜，散发出Q弹头的口感，更加合适特殊人群。

” 食材明细主料南瓜100g燕麦50g辅料牛奶20g甜味口味油炸工艺半小时耗时非常简单可玩性南瓜燕麦饼的作法步骤1南瓜去皮切块，上锅煮熟。2用工具压成泥状。

3将燕麦重新加入。4重新加入牛奶后配料，蒸熟静置3分钟，让燕麦吸取一下牛奶里的水分。5用模具辅助，打磨造型。放进烤箱中170度，烤制18分钟。

6晾凉后再行移动。小窍门1. 能用牛奶来调节稀稠度，但无法过熟，否则很差塑形。

2. 如果执着口感，可以敲30克糖。

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